Posting Tamu - Cara melakukannya dengan Cara yang Benar
Jika Anda suka memeriksa media sosial, Anda mungkin pernah mendengar tentang sebagian besar merek yang mendapatkan keuntungan dari blogging tamu. Sejak 2014, gagasan blogging tamu sebagai alat membangun tautan telah kedaluwarsa. Namun, relevansi blogging tamu adalah untuk terus meningkatkan branding dan meningkatkan jangkauan. Anda harus mengidentifikasi peluang apakah Anda menerima posting tamu lain untuk blog Anda atau Anda menulis posting tamu untuk blog lain untuk memanfaatkan mereka. Mari kita bahas bagaimana sebenarnya kita bisa memperoleh peluang blogging tamu dan mendapat manfaat darinya.
Waspadalah dengan tautan spamming
Ketika orang-orang mengetahui bahwa blog tamu adalah pendekatan yang bagus untuk membangun tautan dan SEO, mereka mulai mencari platform ke posting tamu. Banyak blogger yang membutuhkan posting tamu dalam jumlah besar untuk memelihara blog mereka. Sehingga mereka mengizinkan kontributor untuk mempublikasikan posting tamu.
Pemilik blog juga diminta oleh perusahaan pemasaran untuk mendapatkan bayaran karena memungkinkan mereka mempublikasikan posting untuk klien mereka. Itu adalah situasi win-win untuk semua hanya jika kualitas dan relevansi postingan tamu harus dipertahankan.
Sedihnya, baik pemilik blog dan perusahaan pemasaran terlalu banyak menikmati keuntungan dan mengabaikan kualitas dan relevansi posting tamu. Out of greed blogger telah menyambut begitu banyak layanan posting tamu tanpa banyak peduli tentang spamming. Tetapi jika mesin pencari akan menemukan posting tamu tidak relevan dengan blog itu akan menandai tautan itu sebagai spam.
Beberapa jaringan blog tamu yang tidak relevan
Blogging tamu terus mendapatkan popularitas dan jaringan blog tamu menjadi lebih jelas di web. Jaringan-jaringan ini telah membuat hubungan antara siapa yang mau menulis posting tamu dan para blogger yang membutuhkan konten untuk blog mereka. Ini adalah kesempatan yang sangat bagus untuk menyatukan penulis yang baik dan blog yang berkualitas.
Tetapi pada kenyataannya, ketika blog-blog dari jaringan-jaringan ini disaring untuk memeriksa kualitas, banyak konten yang ditemukan berkualitas buruk dan penuh dengan tautan spam.
Beberapa spammer melakukan spamming tanpa izin jaringan, di sisi lain, sebagian besar spammer adalah pemilik usaha kecil yang tidak terlalu mengetahui teknik SEO.
Beberapa jaringan blog tamu sengaja mempertahankan tautan spamming dan jika seseorang mencoba menghapusnya. Itu akan dianggap melanggar syarat dan ketentuan. Setelah terekspos, jaringan blog tamu spam ini telah dihukum oleh google.
Pendekatan yang tepat untuk blogging tamu yang berfungsi
Implementasi yang benar dari blogging tamu membutuhkan beberapa struktur yang berbeda. Struktur utama yang akan mengikuti ketika blog berkualitas unggul menyaring pembuat konten terbaik dan meminta mereka untuk membuat posting tamu relevan berkualitas tinggi untuk blog mereka. Pos tamu bernilai tambah dengan kualitas unggul akan dipromosikan oleh blogger hebat dan akan menghasilkan jutaan pengunjung organik di blog.
Kemudian ide lain tentang struktur adalah apa yang penulis lepas lakukan jika mereka menetapkan mood untuk menerbitkan artikel di majalah terkenal. Mereka pertama kali mengusulkan ide itu kepada editor, jika mereka mendapat persetujuan mereka membuat artikel mereka dipublikasikan di majalah. Jika seseorang ingin membuat posting tamu dipublikasikan yang belum diminta untuk dikirim, mereka dapat melakukan langkah-langkah berikut
Jika penulis lepas memiliki konten yang bermanfaat dan ia bersedia menerbitkan artikel itu, pertama-tama, identifikasi majalah yang menerbitkan genre konten yang sama. yang ingin Anda terbitkan. Demikian pula, untuk posting tamu mengidentifikasi blog-blog terkenal yang menerima kategori posting yang ingin Anda terbitkan.
Terkadang blog tidak mengikuti pola yang ditetapkan untuk mengundang penulis untuk posting tamu. Dalam hal ini, Anda harus mendekati editor, jika mereka menerima permintaan Anda dan memungkinkan Anda untuk layanan posting tamu, kemudian gunakan kesempatan ini untuk mengesankan mereka dengan barang-barang Anda yang ditulis dengan baik.
Bersabarlah dan tunggu persetujuannya. Editor umumnya mendapatkan permintaan yang cukup untuk posting tamu sehingga mungkin perlu beberapa minggu untuk menyetujui. Jika mereka tidak merespons dalam beberapa minggu. Carilah beberapa opsi lain.
Kata-kata terakhir
Sekarang mungkin jelas bagi Anda, mengapa blogger mencari posting tamu. Dibutuhkan komitmen waktu yang sangat besar untuk melayangkan posting tamu. Ketika Anda menjadi tamu blog dengan sempurna, orang akan memaksa untuk meneliti Anda. Apakah Anda seorang penulis posting tamu atau editor blog yang menerima posting tamu tidak berkompromi dengan kualitas untuk manfaat jangka pendek. Lebih suka memilih pemasar terkemuka yang menyediakan layanan posting tamu asli. Penulis posting tamu harus lambat untuk membangun hubungan yang bermanfaat dengan editor blog. Jika Anda melakukan blogging tamu dengan niat jujur ??maka teruskan sebaliknya Anda harus menemukan cara lain untuk Anda karena selalu ada tidak besar untuk seorang spammer dalam posting tamu.
Menyambut dunia digital seperti saat sekarang ini PT Pos Indonesia menawarkan beragam layanan untuk para pelaku bisnis Online. Mulai dari yang tarif kiriman murah sampai dengan kecepatan waktu sampai di tujuan.
Ada beberapa tips yang bisa sahabat pos lakukan agar kiriman cepat sampai tujuan. Berikut ini adalah sedikit penjelasan yang bisa alber berikan:
1. Pastikan Keamanan Pecking Kiriman
Banyak dari kita yang sering menyepelekan atas pecking kiriman. Berharap bentuk peckingan bagus namun tidak aman untuk isi dalam kiriman. Sehingga hal ini lah salah satu penyebab kiriman menjadi lama untuk dikirim karena harus melalui proses pemeckingan ulang oleh petugas bagian operasional pos.
Memang hal ini adalah hal sepele, namun jika ada banyak orang yang melakukan hal yang sama, tentu hal ini akan memakan banyak waktu. Padahal dalam bisnis kurir, waktu per detik itu diperhitungkan. Apalagi jika kiriman tersebut harus dikirim menggunakan moda transportasi udara. Tidak mungkin pesawat akan menunggu kiriman pos sedangkan banyak penumpang pesawat yang harus buru-buru sampai di tujuan mereka. Kecuali PT Pos Indonesia memiliki moda angkutan udara sendiri, mungkin bisa untuk ditunggu.
2. Mengirimkan Paket Di Pagi Hari
Mobil logistik pos biasanya berangkat sebanyak 4 sampai 6 kali dalam kurun waktu 24 Jam. Waktunya pun biasanya pagi Jam 8, Jam 12 Siang, Jam 5 Sore dan Jam 8 Malam nah ini biasanya berlaku untuk kantor pos yang menjadi tempat awal keberangkatan mobil logistik atau kantor terakhir antaran pos.
Untuk waktu di atas pun sebenarnya kondisional, bagaimana rute jalan yang ditempuh oleh mobil. Kadang bisa saja meleset dari jam-jam tersebut. Nah untuk mengetahui jam-jam keberangkatan mobil ini bisa sahabat langsung tanyakan kepada petugas pos setempat.
Ups tapi tulisan alber di atas hanya berlaku untuk Kantor Pos Pemeriksa ya sahabat pos. Untuk kantor pos cabang itu tergantung kebijakan dari masing-masing kantor pemeriksanya.
3. Mengirim Paket Dengan Layanan Cepat Seperti Q9 dan Pos Ekspress
Banyak masyarakat yang keliru dengan layanan yang ada di PT Pos Indonesia. Kadang mereka mengirimkan paket dengan layanan Pos Biasa, tetapi mengharapkan paketnya sampai cepat di tujuan. Padahal sebagian dari mereka sudah mengetahui bahwa layanan Pos Biasa merupakan layanan per posan yang disubsidi oleh pemerintah.
Layanan Pos Biasa sendiri sebenarnya ditujukan untuk masyarakat miskin. Jadi jika ada orang kaya ngirim paket menggunakan pos biasa abis itu dia marah-marah di kantor pos berarti orang tersebut harus di cek kejiwaannya.
4. Menuliskan Alamat Dengan Lengkap
Tips selanjutnya adalah menuliskan alamat dengan lengkap dan benar. Jika alamat yang tertera pada paket kiriman tidak jelas seperti hanya mencantumkan kecamatan atau kelurahan tanpa adanya RT atau RW tentu pak pos yang mengantarkan surat akan sulit untuk menemukan alamat si penerima.
Biasanya bagi sebagian orang yang sudah langganan dengan pos, mereka lebih cendrung untuk membuat alamat ke kantor pos yang terdekat dari rumahnya atau ke kantor-kantor kelurahan ataupun RT atau RWnya. Namun kalau menurut Alber pribadi jika rumah kita tidak memiliki nomor akan lebih baik kita langsung menjemput ke kantor pos.
Namun jika penerima malas untuk menjemput ke kantor pos, dan rumah penerima tidak memiliki nomor. Berikanlah gambaran di dekat mana rumah penerima tersebut. Contohnya: Jalan Jend Sudirman kira-kira 100 meter dari masjid rumah warna biru pagar hitam, Kec Payakumbuh Utara, Kota Payakumbuh.
5. Cantumkan nomor HP penerima ataupun pengirim
Tips yang terakhir adalah mencantumkan nomor hp penerima dan pengirim di paket. Sebenarnya untuk alamat-alamat rumah ini sangatlah wajib. Namun jika alamatnya seperti instansi pemerintah, perusahaan, atau pun rumah sakit tidak masalah tidak menggunakan nomor HP.
Biasanya jika si pak posnya tidak tau persis dimana alamat si penerima, maka pak pos akan langsung menelfon si penerima (pengalaman pas iseng-iseng ikut ngantar bareng pak pos). Namun jika nomor hp penerima tidak aktif, biasanya pak pos akan menelfon si pengirim.
Sering kali kejadian di lapangan, jika ditanya nama lengkap penerima banyak orang yang tidak mengenali penerima tersebut. Namun jika gelarnya yang disebut, baru lah orang tau siapa penerima paket tersebut.
Mungkin nama panggilan juga bisa dijadikan tambahan untuk nama pengirim, misal Nama Riza Pahlipi atau Tuanku Mudo, contoh lainnya Nama Elsa atau Icha. Nah itulah sedikit tips agar kiriman paket pos bisa cepat sampai ke tujuan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Sah-sah saja untuk mulai berdiet jika Anda mau punya berat badan ideal. Namun, Anda harus pintar-pintar membuat strateginya agar rencana diet sehat berjalan mulus tanpa hambatan. Alih-alih berat badan turun, angka di timbangan malah akan melonjak drastis jika salah strategi. Cara diet yang salah juga dapat membahayakan kesehatan tubuh, lho! Lantas, seperti apa cara menurunkan berat badan yang sehat?
Diet bukan semata untuk menurunkan berat badan Diet kerap diartikan sebagai upaya menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan dan membatasi jenis makanannya. Itu sebabnya banyak yang beranggapan diet hanya perlu dijalani oleh orang-orang kegemukan yang ingin kurus. Padahal, pengertian diet yang seperti ini kurang tepat.
Diet dalam artian sebenarnya bukan semata bertujuan menurunkan berat badan. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”. Kata “diet” itu sendiri berakar dari bahasa Yunani Kuno yang artinya “cara hidup”.
Dengan demikian, dapat diartikan makna asli dari diet adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Jadi apabila Anda selama ini terbiasa makan makanan manis, bisa dibilang Anda menjalani diet tinggi gula. Bagi Anda yang terbiasa banyak makan buah dan sayur, Anda sedang berdiet tinggi serat.
Diet dalam artian murninya juga bisa diartikan sebagai pola makan bergizi seimbang untuk meraih banyak tujuan berbeda, tergantung dari masing-masing individu. Ada yang berdiet memang untuk menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, menjaga kesehatan, memulihkan kesehatan setelah sakit, atau mengelola kondisi kesehatan tertentu.
Melihat definisi diet yang begitu luas dan beragam, maka sekarang kita bisa meluruskan anggapan kuno bahwa diet hanya boleh dijalani orang gemuk. Setiap orang dari segala kalangan dan rentang usia, laki-laki, perempuan, bayi, anak-anak, remaja, dewasa, hingga lansia boleh berdiet. Hanya saja, Anda perlu tahu cara diet yang sehat.
Pola makan yang sehat dan seimbang membantu setiap organ tubuh bekerja lebih efisien. Jika nutrisi dalam tubuh tidak tercukupi dengan baik, metabolisme tubuh akan menurun sehingga Anda jadi lebih gampang sakit dan mengalami perubahan berat badan secara drastis.
Aturan diet sehat agar turun berat badan Jika tujuan utama Anda memang menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum mulai rencana diet. Tenang, diet untuk memangkas berat badan itu tidak sesusah yang Anda bayangkan, kok!
Apabila Anda menerapkan aturan sehat di bawah ini, bukan hanya berat badan ideal yang bisa Anda dapat. Dalam jangka panjang, diet sehat akan membantu Anda terhindari dari berbagai penyakit kronis.
1. Pilih makanan yang tepat
mitos tentang nutrisi Jika selama ini terbiasa makan makanan berlemak, berminyak, asin, atau manis, sebaiknya mulai perlahan tukar menu makan Anda dengan yang lebih sehat. Ya! Pemilihan jenis makanan yang tepat memegang peran penting untuk menjamin kesuksesan diet Anda.
Pilihan makanan yang bisa mendukung rencana diet sehat Anda di antaranya adalah sayur dan buah segar, daging merah dan putih tanpa lemak, ikan, kacang dan biji-bijian, susu dan produk susu rendah lemak, dan makanan kaya pati resisten.
Cara diet sehat ini dapat Anda lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Selain itu, hindari pula makanan kemasan serta gorengan karena makanan seperti itu hanya akan menggagalkan diet sehat Anda saja.
2. Atur porsinya
Porsi satu kali makan (sumber: Pedoman Gizi Seimbang 2014) Semua makanan tetap dibutuhkan tubuh, Anda tinggal mengatur porsinya dengan baik. Diet yang sehat bukan berarti harus memangkas porsi makan Anda sampai seminimal mungkin. Kuncinya Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Ingat, menjaga asupan kalori tetap penting agar semua fungsi tubuh bisa terus berjalan optimal.
Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori harian saat diet? Sebetulnya tidak ada aturan yang pasti mengenai perhitungannya. Total kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda-beda. Namun jika sedang berencana menurunkan berat badan, idealnya Anda hanya perlu mengurangi 500 kalori setiap hari. Dengan pengurangan ini, Anda dapat kehilangan 0,5-1 kg berat badan per minggu.
Untuk menerapkan diet sehat, ingatlah selalu bahwa Anda harus memenuhi semua zat gizi yang diperlukan tubuh dalam satu porsi makan. Pastikan ada sumber karbohidrat (makanan pokok), lauk protein (hewani atau nabati), lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral dari lauk sayuran. Jangan lupa selipkan satu mangkuk buah-buahan sebagai camilan di antara waktu makan.
Selalu perhatikan porsi makan Anda. Idealnya, bagilah piring Anda menjadi 4 bagian. Seperempat untuk daging atau sumber protein Anda, seperempat lagi untuk karbohidrat, dan dua perempat terakhir untuk sayuran hijau dan berwarna-warni. Ingat, hindari makanan berat yang berlemak atau makanan tinggi gula ketika makan malam agar berat badan Anda tetap terkontrol dengan baik.
Lebih detilnya Anda dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang, dengan merujuk pada gambar di atas. Kalau masih kesulitan, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut bersama ahli gizi terpercaya.
3. Buat jadwal makan teratur
Banyak yang beranggapan bahwa diet akan lebih cepat membuahkan hasil jika kita melewatkan waktu makan. Ada yang memilih untuk tidak sarapan, tidak makan siang, atau tidak makan malam. Namun sebenarnya cara diet seperti ini salah.
Setiap waktu makan itu penting bagi Anda. Melewatkan waktu makan justru akan membuat Anda gampang kelaparan, gula darah naik-turun drastis, dan semakin stres yang kesemuanya ikut andil mengacaukan rencana diet sehat Anda.
Tidak apa untuk makan 3 kali sehari asalkan dengan memerhatikan aturan porsi di atas. Jika memang ingin mengurangi porsi makan, Anda bisa membagi 3 waktu makan besar menjadi 6 kali makan sepanjang hari dengan porsi yang lebih kecil.
Kuncinya, hindari makanan tinggi lemak dan tinggi kalori. Pastikan Anda selalu sarapan dengan makanan yang tinggi protein dan serat agar bisa tetap kenyang hingga siang hari.
4. Kurangi gula dan garam
makanan untuk yang punya endometriosis Nah selain mengatur porsi menunya, Anda juga harus lebih bijak membatasi konsumsi garam, gula, lemak trans, dan minyak, ya! Banyak orang sering meremehkan cara diet sehat satu ini. Padahal, mengurangi porsi gula, garam, minyak, dan lemak adalah salah satu kunci kesuksesan diet sehat yang juga menjamin kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Makanan tinggi gula, garam, minyak, dan lemak juga berkalori tinggi sehingga buruk bagi tubuh. Ingat, makanan berkalori tinggi adalah awal mula berbagai masalah kesehatan, dari kenaikan berat badan, diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan kita untuk membatasi porsi gula, garam, dan lemak dengan prinsip G4G1L5 agar lebih mudah diingat. Panduannya yaitu, gula 4 sdm per hari, garam 1 sendok teh per hari, dan lemak sebanyak 5 sendok makan/hari.
Sebagai langkah mengurangi gula, Anda bisa mengganti gula pasir atau gula murni dengan pemanis rendah kalori. Pemanis alternatif cenderung lebih aman bagi kadar gula darah Anda.
3. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan
senam peregangan Olahraga adalah cara diet sehat yang paling mudah untuk Anda lakukan. Mengatur porsi makan saja tidak akan sukses menurunkan berat badan jika tidak dibarengi olahraga rutin. Pasalnya, tubuh Anda tetap perlu membakar ekstra kalori yang masuk ke dalam tubuh, sekaligus juga membentuk otot. Kalau bukan dengan olahraga, dengan cara apa lagi lemak tubuh bisa dihilangkan?
Jadi, mulailah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setidaknya 30 menit tiap hari. Nah, untuk memulainya, Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah. Mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.
5. Jauhi kebiasaan buruk
perubahan fisik setelah berhenti merokok Di samping mengatur pola makan dan olahraga rutin, rencana diet Anda akan berjalan lebih baik jika Anda juga menerapkan pola hidup yang sehat secara keseluruhan. Apa saja pola hidup yang baik itu?
Ada berbagai cara dapat Anda lakukan. Misalnya tidur cukup 7-8 jam per malam, sebisa mungkin hindari lembur dan begadang. Lalu, hindari mengonsumsi alkohol dan jangan merokok. Hal-hal tersebut akan membantu diet sehat Anda berjalan mudah.
Pilihan makanan diet sehat Sebenarnya ada banyak makanan sehat yang dapat Anda konsumsi selama diet. Beberapa contoh di bawah ini mungkin bisa jadi referensi Anda.
1. Oatmeal manfaat oatmeal Oatmeal adalah salah satu makanan sehat yang paling sering dikonsumsi saat diet. Hal ini karena oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat tinggi dan punya indeks glikemik rendah.
Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat Anda tetap bersemangat untuk menjalani aktivitas.
Selain membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Itu sebabnya, untuk menu sarapan program diet Anda, oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat.
2. Apel buah apel Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai orang ketika sedang diet. Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha Anda dalam menurunkan timbangan berat badan.
Satu buah apel (kira-kira 100 gram) diketahui mengandung 95 kalori, yang sebagian besarnya berasal dari kandungan karbohidrat di dalamnya. Meski tinggi kalori, apel merupakan buah yang bebas lemak, natrium, dan kolesterol. Buah ini juga kaya air karena 86 persen kandungan apel adalah air.
Sementara serat yang terkandung di dalamnya adalah serat larut air yang ampuh membuat Anda tahan lapar lebih lama. Ini artinya, Anda bisa jadikan apel sebagai selingan untuk makanan diet sehat di sela-sela waktu makan, supaya mencegah Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan.
Apel juga punya nilai indeks glikemik rendah sehingga aman bagi diabetesi yang ingin mengendalikan berat badan.
3. Putih telur putih telur ayam Biasanya putih telur dikonsumsi oleh para binaragawan sebagai menu diet sehat. Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda.
U. S. Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory, mengatakan dalam SF Gate bahwa putih telur ayam mengandung protein sedikit lebih banyak daripada kuning telur. Satu porsi putih telur besar mengandung 3,6 gram protein, sementara kuning telur mengandung 2,7 gram. Meski perbedaan kandungan protein antara kuning dan putih telur tak begitu seberapa, yang membedakan keduanya adalah kualitasnya.
Protein yang ditemukan dalam putih telur adalah protein kompleks yang berkualitas yang tinggi. Protein kompleks sendiri mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Ditambah lagi, makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.
Namun ingat! Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan ya. Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi Anda tetap terpenuhi.
4. Brokoli resep brokoli Brokoli bisa Anda andalkan sebagai salah satu makanan diet sehat. Hal ini karena brokoli rendah kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Bayangkan, satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja. Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu Anda kenyang seharian.
Tidak hanya itu, sayur ini juga mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.
5. Ikan ikan paling sehat Selain berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, Anda juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan diet sehat. Kandungan lemak baik omega-3 dalam ikan dapat membantu Anda menurutkan berat badan, loh! Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.
Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkapkan bahwa orang yang menu makan malamnya adalah ikan cenderung terbiasa makan lebih sedikit keesokan harinya ketimbang orang yang makan daging.
Agar manfaat ikan ini lebih optimal, sebaiknya hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng. Alih-alih menurunkan berat badan, tambahan minyak trans justru akan menyumbang lebih banyak lemak di tubuh Anda.
7. Camilan rendah kalori
Tak perlu meninggalkan kebiasaan untuk ngemil. Selama menjalani diet, Anda sebenarnya tak dilarang kok untuk makan camilan. Saat ini telah banyak camilan sehat dijual di pasaran sebagai makanan diet sehat.
Akan tetapi, pastikan jika camilan yang Anda konsumsi memang rendah kalori dan tak mengandung gula tinggi, ya. Oleh sebab itu, selalu periksa label nilai gizi yang tertera dalam kemasan makanan sebelum Anda membeli camilan sehat. Perhatikan dengan cermat kandungan gula, lemak, serta kalori di dalam camilan tersebut.
Rekomendasi menu diet sehat Sebenarnya merancang menu diet sehat untuk sehari-hari tidaklah sulit, selama setiap makanan dan camilan yang Anda konsumsi mengandung protein, serat, karbohidrat kompleks dan sedikit lemak. Berikut ini beberapa referensi menu diet sehat yang dapat Anda coba terapkan untuk sehari-hari.
Menu diet sehat 1
Sumber: Inspired Taste Sarapan
Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu Dua lembar roti gandum utuh dengan mentega Makan siang
Dada ayam panggang dengan baluran butter (mentega) atau minyak zaitun Sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung) dan kentang tumbuk (mashed potato) Segelas air putih Makan malam
Steak daging tanpa lemak Kentang tumbuk Segelas air putih Camilan
Apel Menu diet sehat 2 makan sayur cara efektif menurunkan berat badan Sarapan
Secangkir yogurt plain dengan madu Satu buah pisang Segelas air putih Makan siang
Salad sayur ditambah makaroni, pakai minyak zaitun agar lebih sehat Segelas air putih Makan malam
Dada ayam rebus tanpa kulit Setup brokoli dan kacang merah Segelas air putih Camilan
Granola bar Menu diet sehat 3 resep tahu Sarapan
Telur rebus ditambah keju Makan siang
Nasi merah Pepes ikan Tahu atau tempe rebus Makan malam
Salad sayuran tambahkan perasan jeruk lemon, jamur, dan sedikit minyak zaitun (bisa ditambahkan juga dengan potongan dada ayam atau udang dan taburan keju) Segelas air putih Camilan
Jus buah asli tanpa tambahan gula Tidak mau repot? Cobat katering sehat katering diet Bagi Anda yang tidak punya waktu untuk membuat menu diet sehat sendiri, katering bisa jadi solusinya. Ya! Saat ini sudah banyak katering diet yang menawarkan berbagai menu makan harian yang rendah kalori tapi tetap bergizi tinggi,
Jika Anda menggunakan jasa katering diet, maka jam makan Anda akan diatur oleh penyedia katering. Setiap menu katering sudah diatur sedemikian rupa, mulai dari kandungan gizi dan kebutuhan kalori sampai banyak porsinya untuk membantu Anda berdiet.
Biasanya, katering diet menyediakan tiga kali makanan utama dan dua kali camilan sehat dalam kurun waku tertentu. Misalnya jika Anda berlangganan paket katering diet mayo selama dua minggu. Nah, katering diet akan menyediakan 3 manu makanan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam), serta dua kali camilan sehat.
Hal ini akan mempermudah Anda untuk makan teratur sampai periode langganan selesai. Cara seperti ini juga akan lebih mudah membantu Anda menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda tidak mengikuti apa yang disediakan oleh penyedia katering, misalnya makan makanan lain di luar katering, tentu penurunan berat badan akan lebih sulit terjadi meski rencana diet sehat Anda lancar.
Cara Registrasi membuat akun QOB (Quick Online Booking ) dan Transaksi QOB Pos Indonesia
Quick Online Booking (QOB) adalah layanan pemesanan resi pengiriman POS secara online dimana pelanggan bisa mengisi form pengiriman secara online di https://qob.posindonesia.co.id kapan saja dan dimana saja.
Pelanggan tinggal mencetak dan menunjukkan kode booking kepada petugas POS untuk verifikasi saat mengunjungi loket Kantorpos atau saat petugas POS menjemput kiriman. Tidak perlu lagi antri lama untuk memproses pengiriman secara manual. Dengan Quick Online Booking (QOB), Anda akan menghemat banyak waktu.
2.Di halaman Registrasi,entry data anda sesuai dengan kolom isian yang tertera
Entry Registrasi
3.Pasca Registrasi berhasil,silahkan masuk ke halaman Log In,dengan menginputkan alamat email dan Password yang sudah di daftarkan
Log In
4.Setelah Log In berhasil anda akan mendapatkan tampilan kolom Order QOB
Halaman Kolom Order QOB
5.Setelah anda berhasil melakukan Registrasi QOB,dan sudah berhasil Log In ke halaman Order QOB,anda sudah bisa melakukan entry Online Booking atau Transaksi/Order QOB namun anda belum mempunyai Nomer Rekening untuk transaksi COD,
Langkah selanjutnya anda harus Download aplikasi PGM (Pos Giro Mobile) yang bisa anda download di halaman PLAY STORE atau bisa juga dengan mengklik tautan DOWNLOAD PGM
Instal PGM
Setelah PGM terinstal di handphone anda,anda sudah mendapatkan rekening Pos Giro Mobile.
6.Rekening PGM yang terdaftar di handphone anda adalah rekening PGM lite,dan harus di aktivasi ke rekening PGM Reguler agar bisa di integrasikan dengan layanan COD Pos Indonesia.
Untuk Info selanjutnya silahkan berkonsultasi dengan Call Center 161 (Call Center Pos Indonesia) atau Kantorpos terdekat.
Silahkan Download untuk Petunjuk & Teknisnya DISINI
Tokopedia adalah Marketplace yang cukup berpengaruh di dunia marketplace domestik khususnya para pelaku bisnis onlineshop dengan jumlah karyawan Tokopedia keseluruhan sekitar 2.700 (2019).
Tokopedia merupakan perusahaan teknologi Indonesia dengan misi mencapai pemerataan ekonomi secara digital. Sejak didirikan pada July tahun 2009, Tokopedia telah bertransformasi menjadi sebuah unicorn yang berpengaruh tidak hanya di Indonesia tetapi juga di Asia Tenggara.
Tokopedia memiliki bisnis marketplace terdepan di Indonesia yang memungkinkan setiap individu, toko kecil, dan brand untuk membuka dan mengelola toko daring. Hingga saat ini, Tokopedia menjadi marketplace yang paling banyak dikunjungi oleh masyarakat Indonesia.Sejak diluncurkan, layanan dasar Tokopedia dapat digunakan oleh semua orang secara gratis kapan saja dan dimana saja.
Dengan fitur fitur yang user friendly tokopedia begitu cepat meraih pemain pemain onlineshop baru,bergabung menjadi bagian yang membesarkan nama marketplace dengan warna dominan hijau daun tersebut.
Dengan visi "Membangun sebuah ekosistem dimana siapa pun bisa memulai dan menemukan apapun ", Tokopedia telah memberdayakan jutaan pedagang dan konsumen untuk berpartisipasi dalam masa depan perekonomian. Tokopedia secara konsisten mendukung para pelaku Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM) dan perorangan untuk mengembangkan usaha mereka dengan memasarkan produk secara daring.
Usaha ini juga terlihat dari berbagai program yang dibuat maupun diinisiasi oleh Tokopedia dengan bekerjasama dengan Pemerintah dan pihak-pihak lainnya. Salah satu program kolaborasi yang diinisiasi oleh Tokopedia adalah acara tahunan MAKERFEST yang diadakan sejak bulan Maret 2018. Acara yang diselenggarakan di berbagai kota di Indonesia ini merupakan panggung perayaan kreasi lokal yang bertujuan untuk mendorong pertumbuhan industri kreatif dalam negeri.
Sejak tahun 2018, Tokopedia juga menghadirkan Tokopedia Center.Experience center ini telah diluncurkan di beberapa kota di Indonesia, dua diantaranya adalah Boyolali dan Padang. Melalui Tokopedia Center, pengunjung dapat melakukan transaksi secara online-to-offline (O2O), membayar tagihan, membeli tiket, mendapatkan informasi mengenai cara menggunakan aplikasi Tokopedia, belanja secara interaktif, sampai mencari inspirasi untuk memulai usaha daring secara gratis.
Tokopedia memudahkan seluruh masyarakat Indonesia dari Sabang sampai Merauke untuk mendapatkan kebutuhan mereka. Selain berperan sebagai marketplace pertama yang menerapkan sistem escrow atau rekening bersama di Indonesia, Tokopedia juga menjadi perusahaan teknologi pertama di Indonesia yang memperkenalkan pengantaran instan melalui kemitraan dengan perusahaan transportasi daring.Hal ini memungkinkan konsumen untuk mendapatkan barang dengan cepat.
Seiring dengan itu mengikuti perkembangan dunia digital dan bisnis digital,kantorpos Nabila atau Agenpos Nabila ikut menjadi bagian member Tokopedia dengan domain name toko Nabila Post Smart.(Resource : Wikipedia )
Pos Giro Mobile dan COD Pos Memberikan kemudahan pelanggan Pos Indonesia
COD Pos
Semangat baru PT Pos Indonesia Persero di usianya yang ke-273 tahun. Terobosan baru turut dikembangkan demi menjawab kebutuhan masyarakat yang terus mengalami disrupsi. Termasuk memberikan layanan yang mudah dan bisa diakses dimana pun. Dua inovasi terbaru PT Pos Indonesia Malang yakni : - Pos Giro Mobile - Cash On Delivery (COD) Pos. Kepala PT Pos Indonesia Malang Agung Janarjono mengatakan, pada era disrupsi ini segalanya serba mudah. Semuanya berlomba-lomba masyarakat maunya serba mudah, termasuk juga kaitannya dengan jasa pengiriman. "Pos Indonesia kalau tidak bisa menjadi sebuah penyedia jasa yang relevan dengan kondisi saat ini secara otomatis akan ditinggalkan oleh generasi sekarang," ujar Agung. Menyesuikan diri melalui inovasi itulah yang dilakukan PT Pos Indonesia Persero dalam menghadapi tantangan era digital. Layanan COD Pos diyakini mampu memberikan manfaat yang lebih kepada pembeli maupun penjual. Dari segi pembeli, COD Pos mampu memberikan keyakinan membeli barang lantaran pembayaran dilakukan setelah barang diterima dan produk yang diinginkan pasti sampai. Sementara di sisi Seller dapat meningkatkan penjualan seiring meningkatnya kepercayaan masyarakat terhadap produknya. "COD Pos ini diperuntukkan bagi riteil untuk mewadahi pedagang online shop yang media penjualannya tidak melalui marketplace. Jadi layanan ini sifatnya P2P," jelasnya. Keuntungan kedua yakni Seller akan mudah mengawasi dari mulai diorder, saat pengiriman, hingga pada tahap pembayaran. Penjual akan mendapatkan akses untuk mengawasi transaksi tersebut. Layanan kedua yang dikembangkan adalah Pos Giro Mobile (PGM ). Aplikasi ini bisa digunakan untuk banyak transaksi. Seperti wesel instan, membayar tagihan listrik, pulsa, BPJS, PDAM, TV dan berbagai transaksi elektronik lainnya. "Melalui Pos Giro Mobile ini ketika customer mendapat kiriman barang tapi tidak ada uang cash bisa membayar langsung dari aplikasi dengan mengirimnya ke virtual account," jelasnya. Aplikasi ini masih menjangkau kiriman intra Jawa Timur dan Jawa Tengah. Namun diperkirakan pada akhir tahun 2019 bisa diakses untuk pengiriman di selurub daerah di Indonesia.
